Во время диеты вы не употребляли калорийные чипсы, орешки, сладкие газированные напитки, алкоголь. Постарайтесь и в дальнейшем воздерживаться от них. Тем более, что полезных веществ в этих продуктах практически нет. Если все же сложно совсем отказаться от спиртного, сделайте исключение для красного сухого вина (в разумных дозах).
Если вы проголодались, не спешите за тарелкой с пищей. Выпейте стакан воды, если минут через 20 голод отступит, значит, вы принимали за него чувство жажды. Если же есть хочется по-прежнему – перекусите, но чем-нибудь не слишком плотным. Воды старайтесь пить побольше еще и потому, что она помогает сохранить вес после диеты из-за влияния на ускорение обменных процессов.
Самое полезное время для принятия пищи – утро. За день все калории, которые вы употребили за завтраком, будут потрачены, а вы будете чувствовать себя энергично и бодро. Поэтому можно утром позволить себе съесть побольше и покалорийнее - без опасения за то, что лишние граммы осядут на талии.
Если после диеты вести активный образ жизни, проблема увеличения веса отпадет. Все поглощенные за день калории при занятиях спортом будут потрачены, а мышечная масса нарастет. А это очень важно, поскольку метаболизм протекает тем быстрее, чем больше у вас мышц. Вдобавок, фигура приобретет упругость, станет привлекательной. Так что совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте. В этом случае, даже если вы съедите иногда лишнее – жиры сожгутся, вы не прибавите в весе.