Система -60 – худеем без голодовок

Ассоциативно женщины считают, что похудение – это голодовка. Екатерина Мириманова разработала специальную диету, которая идеально подходит именно тем людям, которые не могут похвастаться железной силой воли в вопросе отказа от еды и которым трудно отказаться от употребления любимой пищи. Нужно быть честными и признаться, что на самом деле абсолютно всем людям довольно нелегко добиться самоограничения и установить жесткий контроль над тем, что они едят.

Принцип "Системы -60" довольно прост. До 12.00 разрешается употреблять в пищу любимые продукты в любом количестве. Это даже могут быть пирожные, шоколад, мучные изделия, жареная курица, жирное мясо, острое, фаст-фуд, газированные напитки и т.д.

После полудня питание нужно ограничить, но это не значит, что придется голодать. С 12.00 до 18.00 нельзя есть то, что можно было съесть утром. В это время рацион должен состоять, к примеру, из отварного риса и филе курицы. Также на обед можно приготовить суп, однако пассировать лук нельзя. Если без этого будет «совсем не вкусно», то лук можно обжарить, но тогда от масла, сметаны и майонеза придется отказаться. Суп готовится либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и тогда без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. На обед также можно съесть кисломолочную и нежирную молочную продукцию. Сочетания продуктов могут быть любыми. Единственное, нельзя сочетать макароны, картошку, батат и бобовые с мясными и рыбными продуктами.

Ужин должен быть «легким». Можно выбрать один из вариантов ужина: фрукты с овощами (исключая картофель, горох, тыкву, баклажаны) или молочные продукты небольшой жирности, фрукты или овощи с гречкой или рисом, любое мясо с яйцами и морепродуктами.

После 18.00 часов питание должно быть закончено. Вечером можно пить зеленый чай, кофе, красное сухое вино в небольших количествах. Популярные при некоторых диетах голодания или разгрузочные дни в "Системе -60" не нужны, они могут наоборот нарушить правильный процесс похудания.

Обязательной составляющей этой диеты является физическая нагрузка, хотя бы по 10 минут каждый день. Также важен уход за кожей. Т.к. в процессе похудания кожа может начать «свисать», то необходимо пользоваться косметическими средствами для поддержания ее эластичности и уменьшения морщин. Благоприятно воздействует на кожу и массаж.

"Система -60" позволяет похудеть без голодовок, пусть и не за короткое время. Эта диета не отягощает людей, со временем она становится способом жизни. Когда нужный результат будет достигнут, "Система -60" будет работать на его поддержание.