На самом деле вовсе не обязательно питаться одними лимонами, но их следует использовать в самых разнообразных видах. В лимонной диете самое главное то, что вам практически не придется отказываться от любимых продуктов и блюд, только от самых жирных и острых. Так как основной принцип данной диеты рассчитан не в ограничении пищи, а в добавлении к ней воды с лимонным соком.
Каждое утро выпивайте по одному стакану лимонного напитка. Для этого достаточно выжать сок из целого лимона в стакан с горячей прокипяченной водой. Все блюда из рыбы и мяса сбрызгивайте лимонным соком, а цедру натрите и добавляйте во всевозможные салаты и супы. Кроме лимонов, в вашем каждодневном рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Их можно дополнять орехами, в которых содержится достаточное количество белка, способствующего нейтрализации сахара.
В лимонную диету должны входить такие полезные жиры, как Омега-6 и Омега-3, которые содержатся в орехах и нежирных сортах рыбы. А вот красное мясо и выпечку лучше на время исключить из своего рациона. Желательно снизить потребление сахара, учтите, что он содержится в белом рисе, картофеле, кукурузе и белом хлебе. Промежутки между приемами пищи должен составлять 3-4 часа, старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Вставайте из-за стола с легким чувством голода и не делайте перекусов между основными приемами еды.
Итак, лимонный напиток и является главным героем лимонной диеты и продолжается в течение двух недель. Поэтому часто такую диету называют лимонадной. Количество лимонада постепенно увеличивается с каждым днем, после чего идет на убыль. Вот так выглядит схема похудения, основанная на лимонном соке:
1 день – необходимо выпить один стакан теплой воды с соком одного лимона;
2 день – выпейте два стакана воды за день с соком двух лимонов;
3 день – выпейте три стакана воды с соком из трех лимонов;
4 день – выпейте четыре стакана воды с соком четырех лимонов;
5 день – выпейте пять стаканов воды с соком пяти лимонов;
6 день – выпейте шесть стаканов теплой воды с соком шести лимонов;
7 день – выпейте три литра приготовленного лимонада в течение всего дня, который готовится так: размешайте в трех литрах воды столовую ложку меда и сок трех лимонов. В этот день получается разгрузочный день, то есть никакой еды.
Со второй недели начните пить лимонную воду в обратном порядке. Получается, что на тринадцатый день вам необходимо выпить стакан воды с соком одного лимона. А на четырнадцатый день – снова разгрузочный день, в который следует выпить только три литра лимонада и не принимать пищу. Помните, что лимонную воду следует пить утром, натощак. Вам, наверное, трудно представить, как можно выпить за раз полтора литра воды. Разделите их на два-три приема до завтрака.
Прием лимонной кислоты в таком количестве способно повреждать зубную эмаль, поэтому каждый раз после приема лимонного напитка ополаскивайте полость рта содовым раствором (чайная ложка соды на стакан воды).
Если вы обладатель слабого желудка и повышенной кислотности – тогда лимонная диета не для вас. Остальным же не стоит регулярно повторять диету, лучший период для этого – весна и осень.