Капустная диета на самом деле эффективна и позволяет сбросить вес. Но при этом сжигается не жир, а углеводные запасы, ведь диета низкокалорийная. Вместо жира сжигается мышечная масса.
Данная диета больше подходит для очистки организма, когда необходимо сбросить несколько килограммов, приобретенных за праздники.
Следует осторожно подходить к такому рациону питания, излишество капусты может расстроить кишечник. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то остается избегать подобной диеты. К тому же, диета плохо сбалансирована, организм не получает достаточное количество полезных элементов. Нередко возникают нарушения обмена веществ у желающих похудеть.
Длительная капустная диета изменит привычное пищевое поведение. При переходе на обычное питание углеводные запасы вернуться на исходную позицию, а значит, смысл в диете был нулевой. Чтобы сохранить вес и не набрать сброшенные килограммы, следует в дальнейшем употреблять низкокалорийную пищу. Избегайте жареную пищу, газированные напитки, мучное и сладкое. Следите за тем, чтобы выпивать в день не менее 2,5 литра воды.
Такую диету не следует затягивать. Желательно чередовать три дня капустного рациона питания, с неделей низкокалорийного приема пищи. В таком случае, ваш организм получит достаточное количество белков и углеводов, а значит, здоровью не будет причинен вред.