Очень распространена трехдневная и семидневная банановая диета.
Трехдневную диету еще называют бананово-молочной, так как на завтрак, обед и ужин можно съесть один банан и выпить стакан обезжиренного молока. Молоко и фрукт можно есть отдельно, либо смешать в блендере и пить как коктейль. Такая диета считается жесткой, но на ней можно сбросить 3 кг. Большая часть потери веса осуществляется благодаря очищению кишечника.
Семидневная диета начинается с подготовительного дня. В этот день из рациона уберите всю вредную пищу. В остальные шесть дней ешьте бананы в неограниченном количестве. Пейте больше жидкости, например зеленый чай без сахара или просто воду. За неделю вы потеряете семь лишних килограмм, при этом уйдет не только жидкость, но и жир. Такая диета опасна, ведь организм не получает белковую пищу. Поэтому, чтобы поддержать организм в норме, съешьте в течение недели два куриных яйца.
Банановую диету можно повторять. При использовании трехдневной диеты через месяц можно вновь к ней возвратиться. Семидневный вариант используйте раз в два или три месяца.
После прекращения диеты важно правильно вернуться к привычному рациону питания. Нельзя злоупотреблять жареными продуктами, сладостями, напитками с газом. Желательно больше есть овощей и фруктов, тогда вы сможете сохранить свой вес.
Секрет банановой диеты в том, что содержащийся калий во фрукте не дает вымывать диетой нужные организму соли. Слабительный и мочегонный эффект очищает организм от шлаков и вредных токсинов. Вес снижается, а кожа очищается и становится более здоровой.