×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Отеки ног: 6 способов решить проблему

Отеки ног: 6 способов решить проблему
Отечность ног доставляет немало неприятностей – ноги выглядят опухшими, быстро устают, на пятках и пальцах появляются мозоли и опрелости, обувь становится неудобной. Избавиться от проблемы помогут профилактические меры и правильный уход за ногами.
Основная причина летних отеков – избыточное потребление жидкости. Если в жару вы много пьете, то на почки и сердце ложится дополнительная нагрузка. Когда органы не справляются с объемом поступающей жидкости, она начинает скапливаться в тканях, провоцируя появление отеков. Контролируйте употребление жидкости и отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю вместо сладких и газированных напитков.

Если вы страдаете варикозным расширением вен, то появление отеков неизбежно – стенки вен растягиваются и начинают пропускать жидкость в близлежащие ткани. Лечение варикозной болезни следует начинать как можно раньше – современные методы склеротирования сосудов позволяют избавиться от проблемы за несколько процедур.

Если вы страдаете от избыточного веса, то ноги испытывают большую нагрузку – избавьтесь от лишних килограммов и проблема исчезнет. Причиной отеков могут быть хронические заболевания, поэтому необходимо проходить лечение и контролировать состояние организма.

Неудобная обувь может вызвать образование отеков, поэтому откажитесь от высоких каблуков, тесных туфлей и утягивающих ноги чулок и носков. Обувь должна быть удобной и не сдавливающей ткани стопы.

Периодически делайте массаж ног, поднимаясь от ступней к коленям, обрабатывая ткани по ходу лимфы. Полезно поднимать ноги выше головы – укладывайте их на невысокую подставку или подушку, даже во время сна. Каждый вечер выполняйте упражнения для ног:

- крутите стопы в голеностопном суставе;
- перекатывайтесь с пятки на носок;
- собирайте пальцами ног карандаши с пола;
- из положения лежа на спине вращайте ногами, имитируя езду на велосипеде.

Водные процедуры играют важную роль в профилактике отеков: контрастный душ или ванночки, ходьба босиком по влажному песку, плавание в бассейне и т.д. Если ноги отекают во время беременности, то следует ограничить двигательную активность. Во всех остальных случаях умеренные физические нагрузки (ходьба пешком, бег, езда на велосипеде и пр.), тренирующие мышцы ног, только полезны. Используйте фитотерапию – употребляйте фрукты, овощи и травяные настои, обладающие мочегонным эффектом.

Теги: нога,проблема,способ,ванночка,гимнастика

Отеки ног: 6 способов решить проблему - Версия для печати