×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Защита для глаз: как сохранить зрение при работе на компьютере

Защита для глаз: как сохранить зрение при работе на компьютере
Работа за компьютером не самым лучшим образом сказывается на зрении. Все, кто долгое время проводит за монитором, сталкиваются с такими проблемами, как раздражение и усталость глаз, покраснение, сухость, воспаление. Исключить компьютеры из жизни просто невозможно, но сделать так, чтобы вред от них был минимальным, можно постараться.
В первую очередь, следует правильно организовать свое рабочее место. Убедитесь, что экран монитора располагается выше уровня глаз: в этом случае, глазные мышцы, которые очень напрягаются при постоянном направлении взгляда вперед и вниз, будут автоматически расслабляться. Во избежание бликов, так вредных для зрения, на монитор не должны падать прямые солнечнее лучи или яркий свет лампы. Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до экрана монитора составляло не менее 70 сантиметров.

Перед тем, как сесть компьютер, проверьте освещение своего рабочего места. Желательно накрывать лампу, расположенную на рабочем столе, фильтром голубоватого оттенка, чтобы по возможности приблизить ее яркость к свечению экрана монитора.

Старайтесь почаще делать короткий перерыв во время работы за компьютером, желательно каждые 30-40 минут. В идеале, в это время следует сделать гимнастику для глаз, пройтись по кабинету или же просто посидеть некоторое время, расслабившись и закрыв глаза.

В течение рабочего дня, следует периодически делать специальную гимнастику для глаз. Она совсем не сложна в исполнении, отнимет у вас минимум времени, но позволит надолго сохранить здоровье глаз.

Плотно закройте, а после широко распахните глаза 5-7 раз, делая интервал между упражнениями в 30 секунд. Не поворачивая головы, посмотрите влево, вправо, вверх и вниз. Вращайте глазами по кругу: вначале по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. Закройте веки и аккуратно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты. Все упражнения для глаз выполняются сидя, с интервалом в 1-2 минуты.

Самым лучшим способом расслабить уставшие глаза будет приложить к ним ладони. Сядьте за стол, займите удобное положение и обопритесь на локти. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись и стали теплыми. Закройте глаза ладонями и обопритесь головой на руки. Пальцы рук должны сплетаться на лбу, а руки должны быть расслабленными и ни в коем случае не давить на глаза. Почувствуйте темноту: именно в темноте в сетчатке образуется необходимый для хорошего зрения родопсин. Подобное упражнение позволяет максимально расслабить ваши глаза, восстановить зрение.

Теги: глаз,работа,зрение,компьютер,тренировка,упражнение,защита,отдых,гимнастика

Защита для глаз: как сохранить зрение при работе на компьютере - Версия для печати