Яблочная монодиета: как соблюдать рекомендации

Яблочная диета — отличный способ привести себя в порядок. Тем более этот румяный фрукт доступен в любое время года, поэтому попробовать этот метод похудания можно и жарким летом, и морозной зимой. Не стоит забываться, что яблоки — настоящая кладезь полезных веществ и микроэлементов. Так, благодаря регулярному употреблению в пищу сочных плодов, вы насытите организм витаминами А, С, Р, В, а также железом, магнием, кальцием,натрием, калием и фолиевой кислотой. Кроме того, в любимых многими фруктах содержится большое количество растительной клетчатки, способствующей улучшению пищеварения и хорошему обмену веществ.

Тем не менее, яблочная монодиета (как и любая другая, основанная на ограничениях в еде) подойдет не всем. Стоит воздержаться от экспериментов, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы и гастриты, а также возможна аллергическая реакция. Даже если жалоб на состояние здоровья нет, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Экспресс-метод, позволяющий сбросить пару килограмм, - разгрузочный день. Это идеальное решение, для тех, кто хочет привести себя в порядок к какому-либо важному событию. Яблочную «разгрузку» стоит устраивать 1-2 раза в неделю. Питание в эти дни достаточно однообразное: примерно 2 кг яблок и неограниченное количество жидкости. Правда, пить разрешается лишь чистую воду и зеленый чай без сахара. Кроме несомненной пользы для фигуры, яблочная мини-диета позволяет очистить организм и избавиться от отеков.

Вариант для самых стойких — диета-семидневка. Меню также состоит из 1,5-2 килограмм яблок ежедневно и неограниченного питья. Фрукты можно есть как в сыром, так и в запеченном виде. Ведь печеные яблоки содержат большое количество пектина, который способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и шлаков. Кроме минеральной воды без газа и травяных чаев, можно побаловать себя несладким компотом из сухофруктов.