Для занятий спортом в домашних условиях существуют тренажеры двух типов: силовые и кардиотренажеры. Если вы мечтаете улучшить фигуру, избавиться от лишнего жира, снизить вес и повысить тонус, для этих целей больше подойдут кардиотренажеры. К ним относятся беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры.
Занятия на велотренажере хорошо нагружают мышцы живота и ног, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию выносливости. За полчаса езды на велотренажере можно потерять более тысячи калорий. Электронный монитор будет показывать результат, а также изменять ваш пуль во время занятий. Для занятий на велотренажере самое главное — регулярность. Вы должны постоянно выполнять поставленные перед собой задачи, не прерывать занятия, но при этом следить за свои самочувствием. Лучше, если персональный тренер разработает вам программу, с учетом вашей комплекции и состояния здоровья. При прекращении занятий ваш результат сойдет на нет.
Орбитрек является универсальным тренажером, который сочетает в себе движения велотренажера, степпера и беговой дорожки. Это дает возможность нагружать мышцы ягодиц, бедер и ног в целом. Обеспечивается также нагрузка на руки, мышцы спины и груди. Такие тренажеры оборудованы специальными дисплеями, на которых можно выставить нужную программу. Также имеется специальный рычаг, позволяющий выставлять нагрузку в зависимости от вашей выносливости.
Беговые дорожки способны обеспечить нагрузку на мышцы ног, спины и грудного пояса. Они бывают механическими и электрическими. Первые значительно дешевле, но толкать дорожку приходится самостоятельно. В электрических устроена специальная программа, позволяющая выбирать скорость, угол наклона и нагрузку. Следует учитывать, что людям с проблемами в позвоночнике необходимо осторожно подходить к занятиям на беговой дорожке. Необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Сейчас некоторые модели снабжены специальными подушками для амортизации, которые позволяют снижать вредную для позвоночника и суставов ударность.
Для занятий на тренажерах необходима значительная физическая нагрузка. Поэтому, купив такой тренажер, не старайтесь сразу нагрузить себя по полной программе, лучше постепенно увеличивайте нагрузки, прислушиваясь к своему организму.