Рекомендуется есть овощи и фрукты, по возможности, свежие, так как именно в таком виде они сохраняют все нужные организму минералы и витамины. Из овощей также можно готовить рагу или тушить их в пароварке. Не возбраняется есть белковую пищу – творог, мясо, сыр, йогурт, которые помогут вам оставаться сытым и не думать о мучительном голоде. Не стоит забывать и об углеводах, которые будут обеспечивать организм энергией. За обедом можно съедать по одному кусочку ржаного хлеба, одному хлебцу или сухарику. Из напитков рекомендует отдать предпочтение зеленому чаю, кефиру.
Есть следует не спеша, каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. При этом порции должны быть небольшими – не более 170 грамм. Питаться нужно дробно - часто и по чуть-чуть.
Придерживаясь правильного питания, можно быстро избавиться от лишних сантиметров, при этом оставаться бодрым для выполнения ежедневной работы.
Вторым шагом на пути к идеальным формам считается регулярные физические нагрузки.
Необходимо ежедневно делать комплекс различных упражнений, побольше ходить пешком, гулять на свежем воздухе. Можно записаться в бассейн, на фитнес и т.д., но не нужно перенапрягаться. Если вы слишком «ударно» возьметесь за фигуру сразу, то организм может не выдержать и вам придется вообще отказаться от всяческих нагрузок.
Третьим шагом к прекрасной фигуре является хороший отдых.
Обязательно следует соблюдать режим труда и сна. Чрезмерные нагрузки приведут к тому, что организм, ограниченный в потреблении калорий, будет истощаться, а это грозит серьезными заболеваниями. Желательно избегать любых стрессовых ситуаций дома или на работе и нервных перегрузок, так как именно они усиливают чувство голода, заставляют человека переживать и «заедать» свое горе или проблемы.
Придерживаясь этих трех основных принципов, вы сможете не только добиться идеальной фигуры, но и оздоровить весь организм.