Новшество и основной плюс диеты Софии Вендровской в том, что гарантируется отсутствие чувства голода и вырабатывается умение контролировать собственный аппетит.
Диета длится четыре недели и предусматривает пятиразовое питание. На первой неделе завтрак может состоять из чашечки чая или стакана теплого молока с кусочком черного хлеба или постным рогаликом на выбор. Второй завтрак включает в себя пару кусочков черного хлеба с тонким слоем масла и листьями салата, которые могут быть заменены дюжиной редисок. Запивать все следует кефиром или чаем. На обед рекомендуется употреблять овощной суп, фруктовый салат, небольшое количество картофеля с постным мясом говядины. Полдник предусматривает стакан фруктового или томатного сока с сухариками или бисквитом. День заканчивается ужином, состоящим из стакана кефира и двух черных кусочков хлеба, тонко покрытых медом.
Вторая неделя включает немного другие продукты. Первый завтрак может состоять из стакана сока и сухарика, второй завтрак подразумевает кружечку чая, пару кусочков черного хлеба, тонко покрытых маслом. На обед нужно съесть мясную котлету, салат из моркови и выпить кисель. Полдник - кефир или фрукты по выбору. Ужин - кружечка чая с кусочками сыра.
Третья неделя начинается завтраком, состоящим из стакана молока, сухарика и небольшого количества меда. Второй завтрак - яйцо всмятку, редиска, пара кусочков черного хлеба. Обед - тушеные грибы, немного бульона, рисовая каша на воде и два яблока, возможно печеных. Ужин включает в себя чашечку чая, один кусочек хлеба с холодной телятиной и яблоко.
Заключительная неделя диеты предписывает следующим меню. Первый завтрак - кусочек черного хлеба с маслом и стакан молока. Второй завтрак - пара вареных яиц, пара яблок, чашечка чая и постный рогалик с маслом. Обед - небольшое количество курицы с овощами, зеленый салат, две столовые ложки пюре и чай. Полдник - чашечка кофе или сок на выбор с сухариком. Ужин -: два кусочка черного хлеба с паштетом и редиска.
Так вы сможете сбросить вес, не причинив вреда здоровью.