Запишитесь в тренажерный зал. Обратитесь к инструктору с тем, чтобы он помог подкорректировать ваш рацион, а также составить личный график тренировок. Помните, что основной упор вы сейчас должны сделать на упражнения, направленные на выносливость и сжигание жира. Это те же самые упражнения, что вы могли бы в принципе делать повседневно, но выполненные в высоком темпе и с малым весом, а также с большим количеством повторений. Оптимальным будет начинать и завершать тренировку велотренажером либо беговой дорожкой, выставленной в «рваном» ритме — этот ритм позволяет сжигать максимум калорий, что вам сейчас и необходимо. При возможности дополните занятия в тренажерном зале аэробикой, степом либо шейпингом.
Высыпайтесь как следует, спите не менее девяти часов в сутки. Дело в том, что на фоне нагрузки, которая обрушилась на ваш организм, отдых вам показан сейчас как никогда. В противном случае вам грозит переутомление, падение мотивации, настроения и общего состояния в принципе ближе к третьему дню, что отнюдь не желательно. Тщательно отслеживайте свое состояние и в случае крайней необходимости уменьшайте нагрузку на ваш организм.