Главное, на что вы должны себя настроить при переходе на данную систему питания – переход на абсолютно новый образ жизни. Это не диета, которую можно бросить через несколько дней. Именно долговременное питание по системе поможет вам увидеть в зеркале нового человека. Главные особенности системы – это контроль времени приема пищи, а также сочетание определенных продуктов в зависимости от времени суток.
Так, с самого утра и до 12 часов дня вы можете не отказывать себе ни в чем. Если, придерживаясь сложных диет, вы уже несколько месяцев мечтаете съесть кусок пиццы – съешьте его. Но только до 12 часов дня. Однако в каждом правиле есть исключения. Так, Екатерина не советует употреблять в пищу молочный шоколад. Лучше замените его на черный.
С 12 до 14 часов можете есть любую пищу, кроме той, которая была пожарена на масле. С 14 до 17 правила системы «Минус 60» запрещают сочетать в блюдах мясо или рыбу с картошкой или макаронами. Однако можете позволить себе пару ложек майонеза или сметаны. Также во второй половине дня лучше отказаться от употребления белого хлеба, а лучше и вовсе исключить хлебобулочные изделия.
На ужин разрешенными продуктами являются мясо и овощи, творог, йогурт, фрукты. Главное правило – ужин должен быть до 18 часов вечера. После 18 часов лучше не есть совсем. Если вы полноценно питались на протяжении всего дня, это не составит для вас труда. Из алкогольных напитков по системе разрешено употребление красного сухого вина.
Автор рекомендует также сочетать питание с физическими нагрузками. Пусть они будут не слишком интенсивными, но регулярными. Стоит отметить, что система «Минус 60» одобрена врачами и не приносит вреда и стресса организму. Настроившись на новый режим питания и соблюдая все правила, вы сами не заметите, как без особых усилий начнете терять лишние килограммы.