Разберитесь со своими делами. Отложите в сторону те, которые не требуют срочного решения. Теперь передайте служащим вопросы, которые они могут выполнить без вашего вмешательства.
После этого сделайте себе горячий чай, лучше зеленый с мятой, он нормализует давление и действует успокаивающе. Откройте окно, вдохните свежего воздуха. А еще лучше, если есть возможность выйти на несколько минут на балкон.
В обед после перекуса постарайтесь пройти в тихий парк, присесть на лавочку и просто понаблюдать за птицами или игрой детишек. Это вас успокоит и отвлечет от гнетущих мыслей.
Если в офисе фирмы есть спортзал или тренажерный зал, то можно зайти туда и сделать легкие упражнения. При этом выполните несколько дыхательных упражнений, как бы выталкивая из себя вместе с воздухом весь груз проблем.
Можете еще помассировать мочки ушей. Именно там находятся точки, которые способствуют успокоению и снятию стресса. Делайте быстрые надавливания большим и указательным пальцами в течение трех минут.
Некоторые доктора рекомендуют при стрессовых ситуациях съедать шоколад или кусочек тортика. Но если вам больше нравиться хот-дог, то можете не отказывать себе в этом удовольствии. Только смотрите, чтобы со временем такие перекусы не вошли в привычку и не повлияли на вашу талию.
Современные методики предлагают еще множество вариантов борьбы со стрессом на работе: можно со злостью рвать бумаги – для этого у вас всегда должны быть черновики на рабочем столе. Можно набрать случайный телефонный номер и выкричать всю злость неизвестному абоненту – только разве этот незнакомец виноват в ваших проблемах? Можно подняться на крышу офиса и там покричать. Какой-то из них и наверняка подойдет вам.
Если стресс не дает покоя и дома, вы не можете долго заснуть, прокручивая в голове все рабочие моменты, тогда вам желательно принять легкое снотворное, а выходные обязательно провести на природе. Если все же симптомы затянулись, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.