С помощью грейпфрута можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, ведь этот цитрус богат клетчаткой, связывающей между собой жиры. На основе грейпфрута разработано множество диет, и все они достаточно быстро помогают похудеть.
Приступать к похудению лучше перед началом весны. За одну неделю можно с легкостью сбросить от 3 до 5 кг. Смысл диеты заключается в уменьшении количества ежедневно потребляемой еды и трехразовое употребление грейпфрута в пищу. Диетологи также советуют во время этой диеты пить больше жидкости.
Ежедневно во время завтрака съедайте половину грейпфрута или выпивайте стакан свежего грейпфрутового сока. Но прием пищи не должен ограничиваться только фруктами, поэтому не помешает и пара вареных яиц, несколько кусочков бекона и свежезаваренный черный кофе.
В обед смело ешьте любое количество мяса и салата, но запивайте как минимум одним стаканом грейпфрутового сока. Старайтесь не есть слишком жирную пищу и откажитесь от мучных изделий.
Ужин должен состоять из продуктов зеленого или красного цвета, исключение составляют только крахмалистые овощи: бобы, горох. Ешьте рыбу и салаты в любом количестве, после приема пищи съедайте один грейпфрут.
Во время похудения с помощью грейпфрутовой диеты допускаются любые заправки к салатам, сливочное и подсолнечное масло. Пищу можно готовить любым способом, включая жарку.
Если между основными приемами пищи вы будете чувствовать голод, побалуйте себя яблоком, апельсином или стаканом кефира. Откажитесь от потребления крепкого черного чая — зеленый чай лучше сочетается с грейпфрутовой диетой. Старайтесь не пить чай с сахаром, его можно заменить ложкой меда. Соль тормозит похудение, старайтесь ее употреблять как можно реже. Все специи, кроме красного перца, лучше не использовать при приготовлении пищи.
Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть с помощью грейпфрутовой диеты быстро и без изнурения себя голодом.