Достаточно часто причиной тяжести в животе становится жирная, тяжелая пища и переедание. Поэтому необходимо заранее контролировать себя и не злоупотреблять продуктами, содержащими майонез, жирное мясо, сливочное масло, торты с жирным кремом и другие подобные продукты. Соответственно, количество кисломолочных продуктов, овощей и круп в рационе должно быть увеличено.
Многие специалисты советуют постоянно придерживаться принципов раздельного питания, что подразумевает прием пищи через каждые 2-3 часа понемногу. Это не дает такой нагрузки на желудок, как большое количество еды 2-3 раза в день, поэтому чувство тяжести не будет приходить. Кроме того, необходимо ограничить курение и употребление алкогольных напитков, так как они вызывают раздражение слизистых стенок желудка.
Люди, которые занимаются спортом, обладают более активным процессом пищеварения, поэтому физическая активность помогает предупредить развитие ощущения тяжести. Даже если времени на постоянные занятия спортом не хватает, можно после каждого приема пищи немного пройтись в парке.
Несмотря на то, что многие не верят в важность психологического состояния человека, тот факт, что в хорошем настроении пищеварение проходит успешнее, остается неизменным. Именно поэтому желательно не отвлекаться на чтение или просмотр телевизора во время еды, а также не есть в раздраженном состоянии.