Страх перед полетами. Как победить?

Sky, автор JustLady.
Страх перед полетами. Как победить?
Часто перед предстоящими полетами на воздушных лайнерах пассажиры испытывают волнение и страх. Справиться с психологическим дискомфортом помогут приемы и правила, которые сделают ваш полет приятным и комфортным.
Задумываясь, насколько могут быть опасными полеты на авиалайнерах, попробуйте осознать, что ваше волнение и тревога не могут иметь прямую связь с повышенным риском. Риск существует везде, но, исходя из фактической статистики, на самолетах он гораздо ниже, чем на поверхности земли.

Есть такое утверждение, которое, возможно, следует принять за аксиому: люди испытывают страх перед полетом не потому, что он опасен, а потому, что он для них необычен.

Любопытно, но наблюдение за самолетами на стоянке или их движение по взлетной полосе значительно понижает волнение перед полетом и настраивает пассажира на уверенность в своей безопасности. Если вам предстоит путешествие по воздуху, приезжайте в аэропорт заранее, чтобы провести 40-60 минут там, откуда вы сможете за ними понаблюдать.

Достаточно распространено мнение о том, что алкоголь помогает более спокойно перенести путешествие на самолете. Но существует и другая точка зрения. Когда человек находится под воздействием алкоголя, его вестибулярный аппарат реагирует на полет некорректным образом. При этом волнение и тревога только усиливаются. Поэтому старайтесь им не злоупотреблять.

У некоторых людей бывают такие моменты, когда они, испытывая страх, начинают прислушиваться и приглядываться к малейшим мелочам. Если вы относитесь к их числу, то успокойтесь и не пытайтесь контролировать самолет, на котором летите. Не ищите, «что и где не так». Ваши действия только ухудшат настроение и усилят необоснованную тревогу. Авиация на современном этапе достаточно надежна. Ежегодно безаварийно выполняется примерно 50 миллионов рейсов, обеспечивая перевозку около 5 миллиардов человек. Ваш страх безоснователен.

Прекрасным средством для избавления от волнения и тревоги является установление глубокого спокойного дыхания. Дышите спокойно и медленно, при этом выдыхайте медленнее, чем вдыхаете. Такой режим дыхания способствует глубокому расслаблению и обретению состояния покоя.

Владеть собой важно всегда и везде, и перелет не является исключением. Достигнув определенной степени расслабленности мышц, вы быстро вернетесь в спокойное состояние. Если у вас отсутствует собственный способ, то воспользуйтесь следующим: сильно напрягите ваши мышцы на 7 секунд, а затем резко расслабьте их и чутко прислушайтесь к своему состоянию примерно секунд на 30. Повторяйте это упражнение несколько раз по мере необходимости.

Некоторые пассажиры испытывают волнение по поводу возможного ухудшения своего физического состояния во время полета. Это абсолютно неверно, т.к. нагрузки на человеческий организм во время воздушных путешествий минимальны.

Теги: страх

Страх перед полетами. Как победить? - Версия для печати