Танцевать можно дома, в ночных клубах и в фитнес-залах на специальных программах. Для достижения эффекта, соизмеримого со спортивными упражнениями, следует подойти к организации своих танцевальных занятий по строгому графику. Если заниматься дома, то нужно заранее записать ритмичные мелодии, под которые приятно будет двигаться, в расчете на час непрерывных танцевальных па.
Если спортивные упражнения никогда не входили в привычку или перерыв в занятиях спортом был слишком большой, то не стоит сразу нагружать организм. Пусть на первых порах движения будут легкими и занимают не более сорока минут. Затем можно будет увеличить ритм и продлить занятия до часа.
Трех часов танцев в неделю вполне хватит для поддержания физической формы. Систематичность позволит создать великолепную фигуру и убрать проблемные жировые отложения. За один час в среднем темпе можно израсходовать до пятисот калорий.
Если танцы призваны скорректировать вес, то помимо системности занятий, следует соблюдать и режим приема пищи. Правило здесь простое: в течение полутора часов до и после занятий не стоит ничего есть. Перед занятиями оптимален легкий прием пищи, например, яблоки или кефир. А если танцами решено заниматься по вечерам, то по их завершении, спустя пару часов лучше всего поужинать овощным салатиком или чаем с лимоном. А если придерживаться ограничения в жирной и богатой углеводами пище, то стрелка весов быстро побежит вниз.