Начинайте стоять со страховкой. Для этого просто подойдите к ровной стене и встаньте на руки так, чтобы оказаться к ней спиной – это позволит вам не упасть. Старайтесь использовать поверхность только в качестве страховки и периодически отталкивайтесь от нее. Отличным дополнительным упражнением на этом этапе станут вертикальные отжимания: положите между рук подушку и отжимайтесь, касаясь ее головой – это разовьет ваш корпус.
Приучайтесь к правильному положению. Ладони следует направлять прямо перед собой, параллельно друг другу; тело должно быть немного выгнуто в спине (чем меньше тем лучше); контроль баланса осуществляется исключительно засчет кистей и ладоней: расслабляя или напрягая пальцы вы сможете регулировать положение всего тела сразу.
Постепенно увеличивайте расстояние между вами и стеной. Старайтесь брать такой «запас», чтобы у вас было пространство для маневра, и, в случае потери равновесия, вы могли сделать балансировочный шаг в сторону.
Учитесь вставать на руки не с маха. Большинство людей вполне резонно встают на руки засчет маха одной ногой, однако полагаться только на этот навык не стоит. Приучите себя вставать с положения «на корточках». Для этого присядьте и поставьте руки совсем немного впереди ступней. Переносите нагрузку на руки так, чтобы спина поднималась кверху. Когда вы почувствуете, что почти приняли вертикальное положение – плавно выпрямите ноги. Обратите внимание, что данное упражнение требует очень серьезного физического развития, и с первого раза выполнить его, скорее всего, не получится.