Для согревания и обезболивания лодыжки втирайте в пораженный участок ноги «Долобене-гель», который сделает связки более эластичными. Ногу перебинтовывайте эластичным бинтом и не забывайте регулярно проверяться у врача и делать рентгеновские снимки.
На время ходьбы с тростью купите специальный пластиковый, силиконовый или тканевый фиксирующий ботинок: он не даст ноге сместиться и обезопасит процесс выздоровления. Из инновационных методов лечения рассмотрите систему реабилитации под названием CPM-терапия (Continuous Passive Motion). Суть этого метода сводится к разработке суставов посредством «пассивного действия», то есть с помощью движений, которые совершаются за счет специального аппарата и не требуют активного сокращения околосуставных мышц.
Во время болезни, при заживании ран и переломов организм нуждается в дополнительных источниках минералов и витаминов. Для укрепления костной ткани советуют принимать «Кальций д3 Никомед», «Витофорс», концентраты боярышника и крапивы, сборы трав с ежевикой и брусникой. В аптеке эти средства отпускаются без рецепта и позволяют сократить восстановительный период.
Витаминную смесь можно приготовить и самому: взять по 1 стакану изюма, грецкого ореха, меда, кураги и 2 целых лимона. Изюм с курагой залить холодной кипяченой водой, а лимон разрезать и выдушить сок. Все ингредиенты перемолоть через мясорубку, вперемешку с медом. Полученную смесь принимать 3 раза в день после еды по 1 чайной ложке.
Из народных средств можно упомянуть порошок яичной скорлупы, богатый кальцием (скорлупу нужно измельчить и понемногу добавлять в пищу).
Обратите внимание на питание. Полезен будет творог, хлеб с отрубями, рыба, зеленые овощи, хурма, капуста, стручковая фасоль, мак, кунжут, лесные орехи, коровье молоко и бобовые культуры, маслины.