Как избавиться от сонливости

Осенью и зимой световой день заметно уменьшается, и восход солнца начинается значительно позднее, чем летом. Чтобы быстрее взбодриться утром, сразу включайте общий свет в спальне. Он заменит утренние солнечные лучи. Если никто из домочадцев не будет против, запишите диск с любимой музыкой, которую бы вам приятно было слышать по утрам, и ставьте его сразу после пробуждения. Умывайтесь прохладной водой. Пока готовите завтрак, напевайте и пританцовывайте под музыку. Понятно, что «цветущее» настроение бывает не каждый день, однако, вы сами вполне в силах поднять его себе и другим.

Пожалуй, лучшее средство для снятия сонливости и усталости – контрастный душ. Он не займет много времени, всего 3-5 минут попеременного прохладного и теплого обливания вполне достаточно. Эффект от процедуры можно усилить с помощью бодрящих ароматических масел. Приобретите аэролампу, небольшие свечи и эфирное масло сладкого апельсина, корицы, мирры, эвкалипта. Заправьте лампу водой, поставьте внутрь зажженную свечу и добавьте 3-5 капель любого «бодрящего» эфирного масла.

Ежедневно делайте хотя бы пятиминутную гимнастику. Как только почувствуете сонливость, начните разминать мышцы шеи, делайте наклоны головы, туловища, махи руками и ногами, приседания. Как можно больше двигайтесь, гуляйте. Каждый день проходите пешком расстояние двух остановок. Если нет противопоказаний, возьмите за правило бегать по утрам.

Возможно, сонливость возникла из-за хронической усталости. Позвольте организму выспаться. Если после долгого сна сонливость не проходит, измените свой режим дня. Увеличивайте число и продолжительность перерывов во время работы, разработайте новый системный подход. Например, через некоторое время работы попробуйте вздремнуть 15 минут. Этот, казалось бы, небольшой промежуток времени даст организму второе дыхание. Принимайте поливитамины.