×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Как убрать обвисший живот

Шатохина Анна, автор JustLady.
Как убрать обвисший живот
Живот обвисает не только у дам преклонного возраста. Это может произойти и с совсем молоденькой девушкой, которая не очень-то любит следить за своим питанием, уважает фаст-фуд и не занимается спортом. Однако при желании от обвисшего живота можно легко избавиться. Главное, приложить к этому определенные усилия.
Обвисший живот - зрелище малоприятное, но не смертельное. Тем более, что если взяться за себя, то уже через месяц от него не останется практически ни следа. Только подходить к решению проблемы обязательно нужно комплексно.

Во-первых, пересмотрите свое меню. Убавьте в своем рационе количество потребляемых углеводов. Это значит, что нужно есть меньше хлебобулочных изделий, сдобы и сладкого. Лучше замените их на овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты. Все это поможет вам разгрузить организм, получить прилив сил и бодрости.

Не забудьте и про физические нагрузки. Бег по утрам не только насыщает вас кислородом и улучшает настроение, он еще и незаметно уменьшает количество сантиметров на вашей талии.

Конечно же, невозможно обойтись и без силовых упражнений. Вы можете либо отправиться в фитнес-центр, либо заниматься дома самостоятельно.

Специалисты признаются, что особо эффективных упражнений, чтобы привести живот в порядок, всего 2. Это кручение обруча и работа с прессом. Чтобы подкачать живот, уделяйте зарядке хотя бы 15 минут в день. Лягте на пол, поднимите ноги перпендикулярно полу (можно на что-нибудь опереться) и начинайте качать пресс. Способов этого достаточно много. Вы можете приподнимать все туловище, можете качать поочередно - сначала в одну сторону, затем в другую и т.д.

Обруч же действует на талию несколько иным способом - он разогревает мышцы и усиливает кровоснабжение, что в свою очередь помогает эффективнее сжигать жиры, скопившиеся под кожей живота. Усильте нагрузку, взяв обруч с внутренними пупырышками.

Также вам поможет массаж и обертывание. Проводите их регулярно и курсом, и ваша талия ощутимо уменьшится. Массаж делайте очень аккуратно - ведь применять такую силу, как при массировании всего тела на области живота не рекомендуется. Все движения должны быть плавными, мягкими и аккуратными. Если вы хотите усилить эффект, то и при массаже, и при обертываниях добавьте в базовое средство несколько капель эфирного масла.

Если же у вас нет ни времени, ни желания заниматься такой комплексной программой, вы можете просто отправиться к пластическому хирургу, который поможет вам буквально за один день избавиться от обвисшего живота.

Теги: пресс,живот,диета,упражнение,борьба

Как убрать обвисший живот - Версия для печати