Как настроиться психологически на похудение

Wind, автор JustLady.
Как настроиться психологически на похудение
Диета практически всегда связана с ограничениями, и без хорошего психологического настроя соблюдать ее достаточно сложно. Чаще всего от принятия решения похудеть до его реализации проходит слишком много времени из-за недостатка мотивации.
Чтобы обеспечить себе правильный моральный настрой, решите, зачем и почему вы решили похудеть. Вариантов может быть очень много. Например, для оздоровления организма: чтобы исчезла одышка, а походка стала легкой, чтобы снизить давление, избавиться от болей в ногах и вообще от болезней, вызванных лишним весом.

Для улучшения внешнего вида мотивации могут быть следующими. Например, вы хотите покупать красивую одежду и сексуальное нижнее белье, а не только то, которое удается найти для вашего размера. Или вы больше не хотите стесняться своей фигуры, когда идете на пляж.

Мотивации для улучшения жизни в обществе подойдут тем женщинам, которые хотят придерживаться диеты, чтобы стать популярными и успешными в компании, чтобы разнообразить свой досуг и чувствовать себя комфортно при знакомстве с лицами противоположного пола.

Затем очень важно определить, что вы потеряете, а что приобретете взамен. Например, вы стараетесь получить прибавку к зарплате или просто удержаться на рабочем месте, работаете сверхурочно, но результатов это не приносит, а все премии получает более удачливая коллега.

В этом случае ограничения в питании позволят вам приобрести хорошую фигуру, что повысит вашу самооценку, а значит, поможет вам стать популярной в глазах сослуживцев, а затем продвинуться вверх по карьерной лестнице. Или же, ограничивая себя в еде, вы почувствуете уверенность, перестанете стесняться и сможете легко завести новые знакомства, подобрать красивые, ранее недоступные наряды.

Затем реально оцените свои силы и решите, сможете ли вы придерживаться индивидуального графика питания. Продумайте, как нужно организовать свои завтраки, обеды и ужины, если у вас в семье принято питаться обильно.

Если вы проводите много времени вне дома, распишите график питания, чтобы не пропускать приемы пищи и не съедать много за один раз. Заранее купите все необходимое и уберите подальше вредные и калорийные продукты. Обязательно считайте калорийность блюд и заведите дневник питания.

Если вы решили не следовать какой-то определенной диете, а просто будете ограничивать себя в количестве потребляемой пищи, то определяйтесь заранее с тем, что нужно съесть завтра, и придерживайтесь этого рациона.

Теги: диета,похудение,подготовка

Как настроиться психологически на похудение - Версия для печати