Отеки, набухшие и одутловатые щеки, круги под глазами свидетельствуют о сбое в работе щитовидной железы. Она наиболее чувствительна к неблагоприятным факторам, особенно зимой. Уровень гормонов щитовидной железы резко падает – и человек набирает несколько лишних килограммов. Но такое может происходить и летом. Морепродукты и морская капуста содержит йод, что позволит повысить выработку гормонов. Хурма, финики, черноплодная рябина, смородина, чернослив, картофель и другие овощи и фрукты также способствуют улучшению гормонального фона организма. А вот излишнее употребление мяса, особенного его жирных сортов, наоборот снижает нормальный уровень гормонов.
Клетками гипофиза в организме человека вырабатывается гормон роста. Он определяет рост, укрепляет тело, способствует развитию костей и мышц. Для того чтобы повысить его уровень, употребляйте в пищу продукты, богатые белками: мясо, рыбу, творог, сыр. И ограничьте употребление кофе. Откажитесь от курения. Больше двигайтесь и выполняйте физические упражнения.
Еще один важный гормон – мелатонин (гормон сна). Он благотворно влияет на организм человека: расслабляет мышцы, снижает адреналин, способствует сну и пробуждению. Нормализовать уровень мелатонина также можно. Проветривайте комнату и следите за температурным режимом. Принимайте солнечные ванны. Употребляйте в пищу растительное масло, рис, овес, кукурузу, бананы. Хороший эффект даст прием кальция и магния перед сном. Не пейте много кофе и алкогольных напитков.
Для женского организма очень важен эстрадиол – гормон женственности. Он способствует развитию грудной клетки и молочных желез, придает женской фигуре округлость, замедляет появление морщин, уменьшает количество нежелательных волос, например, над верхней губой. Эстрадиол способствует проявлению любви и желания интимной близости. Если снижается уровень этого гормона, глаза тускнеют, грудь уменьшается, появляется депрессия, пропадает сексуальное желание. Для нормализации уровня эстрадиола правильно питайтесь, употребляйте в пищу мясо, рыбу, яйца и регулярно занимайтесь сексом.
Уровень серотонина помогут восстановить шоколад, какао, бананы.
Соблюдайте режим дня, давайте себе физические нагрузки, избегайте стрессовых ситуаций, правильно питайтесь и гормональный фон организма улучшится.