Горизонтальное положение от болей в спине вряд ли поможет. Даже лежание на жестком матрасе – не самое эффективное средство. Все индивидуально. У некоторых после приобретения жесткого матраса спина начинает болеть еще сильнее. Кстати, медики установили, что самые здоровые спины – у жителей Испании, где распространены матрасы средней степени жесткости.
Подберите удобный матрас. Однако это вовсе не значит, что постоянное лежание на нем поможет справиться с болью в спине. Прогулки, лечебная физкультура и особенно плавание — важней любых лекарств! Ежедневная зарядка для спины, рекомендованная врачом, быстро устранит боль и предотвратит рецидивы. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и лишний вес – главные враги спины. Энергичные люди редко страдают болями в спине. Причем проявления активности должны быть регулярными. Пять пассивных дней в офисе и два дня резкой нагрузки в спортивном зале – не лучший вариант; в этом случае спина может начать болеть еще сильней.
При болях в спине не надо бояться поднимать небольшой груз – это тоже своего рода упражнение. Только при этом не следует сгибать спину. Сгибайте ноги, а груз располагайте ближе к телу, а не на вытянутых руках. Избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а поворачивается лишь верхняя часть тела). Не поднимайте ничего с пола во время сидения на стуле.
Однако мышцы спины могут болеть и при интоксикации (яркий пример – ломота в костях во время простуды). Боль отдает в спину и при почечных недугах, и при заболеваниях поджелудочной железы, и во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже стрессы - все это может стать причиной болей в спине. Только в этих случаях надо лечить не спину…