Как улучшить зрение при дальнозоркости

Как улучшить зрение при дальнозоркости
При первых признаках дальнозоркости, то есть когда вы видите близко расположенные предметы хуже, чем те, которые находятся от вас на значительном расстоянии, можно попробовать остановить процесс развития заболевания. Для этого придется выполнять специальные упражнения.
Разработаны специальные таблицы тренировки зрения при дальнозоркости – таблица Сивцева, например. Приобретите проверочную таблицу и несколько минут в день тренируйте зрение, читайте ее при тусклом освещении на расстоянии пяти метров. Старайтесь выбирать книги и журналы с мелким шрифтом – читайте их при хорошем и плохом освещении. Периодически отрывайтесь от текста и переводите взгляд на траву за окном или стену прямо перед вами. Во время прогулки старайтесь чаще наблюдать за летящими птицами. Чтобы снять напряжение во время чтения, переводите взгляд с дальних предметов на ближние. Старайтесь не хмурить брови во время чтения и периодически моргайте, смачивая глаз.

Если вы долго смотрите телевизор или работаете у компьютера, то переводите взгляд на пламя свечи – чередуйте это движение с большими поворотами головы в течение минуты. Повторяйте такое упражнение до 7 раз, через каждые 10 минут.

Закройте глаза и мысленно нарисуйте перед собой циферблат часов – следите за стрелкой, которая медленно движется по кругу, останавливаясь на каждом делении. Повторите упражнение против часовой стрелки – комплекс состоит из 5-6 повторов.

Пальминг считается эффективным методом расслабления глаз – прикрывайте уставшие глаза ладонями, постарайтесь почувствовать тепло рук, расслабьте шею и спину. Посидите так несколько минут, пока не почувствуете, что уже достаточно восстановились.

Учитесь «писать» с закрытыми глазами. Представьте, что кончик вашего носа – это обычная ручка. Водите ею, аккуратно выводя все черточки и завитки букв.

Если дальнозоркость вызвана возрастными изменениями в организме, то важно проводить мероприятия по задержке старения организма – полноценное питание, прием пищевых добавок для зоркости глаз, умеренные физические нагрузки и т.д. Особенно полезно ежедневное употребление свежевыжатых соков из морковки, огурца, свеклы, петрушки, укропа, черники, сельдерея. Чтобы улучшить циркуляцию крови можно утром во время умывания плескать в глаза холодную воду пригоршнями. Заботьтесь о нормальном мозговом кровообращении – делайте повороты головы вверх, вниз, к плечам, осторожно выполняйте вращения. Если у вас шейный остеохондроз, периодически проходите курсы массажа, восстанавливающие кровоток.

Теги: зрение,лечение,дальнозоркость,профилактика

Как улучшить зрение при дальнозоркости - Версия для печати