Особого успеха в контроле над чувствами и их проявлениями достигли буддисты. С помощью специальных упражнений человек учится управлять своим вниманием, сосредотачиваясь на внутреннем равновесии и не отвлекаясь на внешние раздражители. В частности, йогическая техника есть ничто иное, как воздействие на свое умственное состояние через физические упражнения. Влияя на определенные точки тела, расслабляя мышцы, развивая чувство баланса, человек учится сохранять спокойствие как внешне, так и внутренне.
В фитнес-центрах йоге учат с другой целью – просто развить гибкость тела и кое-какие физические показатели. Если вы хотите укрепить именно эмоциональное равновесие, придется много работать с учителем, владеющим техникой на достаточно высоком уровне.
Кроме внутренней работы над собой продолжайте общаться с людьми. При возникновении напряжения вспоминайте и используйте приемы, изученные в техниках. Направляйте агрессию в новое русло: к примеру, на решение вопроса или поставленное между вами и партнером препятствие. В любой ситуации сохраняйте искреннее благожелательное отношение к нему.
И, главное, не забывайте, что сдерживать и подавлять эмоции не всегда полезно. Во время бурной ссоры тоже можно выявить серьезные причины разногласий, которые в мирной ситуации замалчивались, игнорировались или казались незначительными. А раз знаете, значит, можете устранить.