Если вы намерены налегать на чрезмерные силовые нагрузки, то это в итоге приведет к уплотнению костей и скелета. Побочный эффект - сильный аппетит, и вследствие этого - лишний вес. Сами видите, что спортсмены-силовики порой имеют «шкафоподобную» фигуру.
Сильный стресс при чрезмерном напряжении тормозит мозговую работу и отдел, отвечающий за «тестостероновую» выработку. И потому, если вы собираетесь «стать мужчиной», старайтесь заниматься посильным весом, при котором вы сможете выполнять упражнения по нескольку раз, без дополнительных усилий. Вот в этом случае тестостерон будет повышаться.
Выработке этого гормона также способствует комбинирование тренировочных упражнений. Таким образом, выработка тестостерона может увеличиться на треть от положенного уровня.
Переутомление играет негативную роль в выработке гормона, и поэтому специалисты рекомендует заниматься силовыми нагрузками в свободное время. Иначе нервная система будет истощаться, а это приводит к снижению уровня гормона.
Список продуктов, которые помогут ускорить процесс выработки тестостерона:
- авокадо;
- миндаль;
- брюссельская капуста;
- брокколи;
- яйца;
- цельномолочные продукты;
- говядина;
- курица;
- бобовые.
Чем больше в организме излишков жира - тем меньше тестостерона в крови. Главный неприятель тестостерона - алкоголесодержащие напитки.
Как понизить уровень тестостерона в крови:
- потреблять больше жира;
- находиться в стрессовых ситуациях;
- распивать спиртные напитки;
- не есть мяса;
- меньше спать;
- дышать загрязненным воздухом;
- тренироваться каждый день.
Если вы этого хотите - милости просим, следуйте этим советам.