Теперь приступайте к разминанию. Разминайте шейный отдел подушечками пальцев, придавливая шейные мышцы к кости и сдвигая их в сторону мизинца. Разминание проводите в направлении от затылка до уровня лопаток по 4-5 повторений на каждую сторону. Чередуйте разминания с поглаживаниями (3-4 повторения). После начинайте растирать область затылочной кости от правого уха к левому и обратно. Делайте растирания в четыре пальца руки круговыми движениями в том месте, где прикрепляются к голове мышцы шеи. Растирать можно и вдоль позвонков шеи двумя руками от волосистой части головы к спине. Руки при этом как бы смещаются навстречу друг другу.
Переднюю часть шеи разминать нужно очень осторожно без сильного надавливания, не растягивая кожу. Попеременно поглаживайте обеими руками шею, двигаясь от подбородка к груди. При наличии двойного подбородка массаж передней стороны шеи и области скул просто необходим. Делайте его так: поглаживайте, а затем слегка похлопывайте двумя руками (внешняя сторона кисти) от центра подбородка в стороны к ушам и от центра подбородка вниз по горлу. Повторение – 4-5 раз. Особенно эффективны поколачивания подбородка сразу всеми пальцами обеих рук либо средним и указательным пальцами каждой руки.
Завершайте массаж шеи плавными поглаживаниями задней части шеи. Для этого проводите ладонями обеих рук по шейному позвонку вверх и вниз (от затылка до основания шеи и обратно).
Всегда начинайте массаж шеи с задней стороны, а после переходите к передней части. После массажа сделайте несколько упражнений для шеи: круговые движения, вправо-влево и вверх-вниз.