Как подтянуть живот быстро

Мила Кирдина, автор JustLady.
Как подтянуть живот быстро
Выступающий живот считают неприятным не только многие женщины, но и мужчины. Даже некоторые молодые девушки с особенным типом телосложения могут иметь склонность к образованию жировых отложений именно в этой части. Однако все они способны уменьшить живот достаточно быстро, соблюдая ряд несложных правил.
В первую очередь нужно подкорректировать режим питания. Очень полезно заменить в своем рационе все полуфабрикаты на полноценную пищу, добавить большое количество свежих овощей и фруктов, содержащих необходимую организму клетчатку. Полезно употреблять кисломолочные продукты, например, творог, кефир, сыр. А вот животные жиры и тяжелые гидрированные масла из рациона желательно исключить вовсе или значительно уменьшить их количество. Доказано, что соблюдение этих правил при равном объеме потребляемой пищи способствует снижению объема живота на 1 см в неделю.

Полезно включить в рацион продукты, усиливающие процесс сжигания жиров. Это киви, папайя, фенхель, ананас. Отрицательной калорийностью обладает также корень сельдерея.

Не менее важно заняться физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Самое простое - подъем туловища из положения лежа. При этом можно совмещать подъемы с поворотами, укрепляя косые мышцы брюшины. Для тех, кому трудно делать подъем из положения лежа, можно начать с полулежачего состояния, согнув ноги в коленях, а затем постепенно усиливать нагрузку.

Для тех, кто хочет совместить полезное с приятным, можно порекомендовать танец живота. При этом мышцы подтягиваются не менее интенсивно, чем при обычных физических упражнениях. К тому же приятная музыка и ритм добавляют изюминку в процесс занятий.

Чтобы ускорить расщепление жировой ткани, во время упражнений хорошо использовать специальное термо-белье, которое усиливает разогрев и способствует более быстрому похуданию. Если к этому добавить крема для похудания, которые также содержат компоненты, улучшающие обмен веществ, то эффект будет еще более заметен.

Хорошо активизирует сжигание жировых клеток массаж в области живота и различные обертывания с эфирными маслами можжевельника, кипариса и апельсина. Эфирные масла добавляют в основу из расчета 5 капель на 50 мл, втирают в живот и обертывают пищевой пленкой на 20-30 мин.

Отлично тонизируют кожу и подтягивают живот кубики льда. Ими следует протирать кожу в области живота. При этом происходит активное расщепление жировых клеток. Главное - не переусердствовать и не переохладиться.

Теги: домашние,условие,живот

Как подтянуть живот быстро - Версия для печати