Ешьте больше фруктов, ведь они богаты витаминами. Мясо и рыбу употребляйте только в отварном виде. Во-первых, жареные продукты богаты холестерином, во-вторых, они оказывают негативное воздействие на органы пищеварения, вследствие чего вас будет мучить тошнота.
Беременность – не повод отказываться от физических упражнений. Проконсультируйтесь по этому поводу с гинекологом. Но даже в том случае, если у вас имеются угроза прерывания беременности или прочие отклонения, прогулки на свежем воздухе вам не повредят. Если у вас все нормально, то запишитесь на гимнастику для беременных. Нередко набор лишних килограммов связан именно с ослабеванием мышечной ткани.
Для поддержания кожи в тонусе и предотвращения целлюлита и растяжек проводите медовый массаж. Втирайте в кожу после душа мед, затем слегка похлопывайте по ней. Заменить продукты пчеловодства поможет морская соль. Процедуры проводите через день или два раза в неделю – на ваше усмотрение.
Но как бы вы ни старались полностью избежать набора лишних килограммов, вам этого не удастся. Во время беременности небольшая жировая прослой в любом случае образуется на бедрах и спине, чтобы вам легче было вынашивать ребенка – это предусмотрела сама природа. Но не нужно особо сильно переживать, сразу после родов вы избавитесь от нее, если, конечно, будете придерживаться прежних правил питания.
Через несколько месяцев после родов запишитесь в бассейн или в тренажерный зал. Во время беременности нельзя изматывать организм физическими нагрузками, ну а потом вам уже ничто не должно помешать.