Хороших результатов можно достичь при занятиях аква-аэробикой (водная гимнастика), так как в воде снижается нагрузка на поврежденные участки ноги, а выполнение упражнений эффективно укрепляет мышечную массу и суставы.
Вторым этапом является выбор сбалансированного питания. Для этого рекомендуется увеличить количество продуктов, в состав которых входит кальций. Также требуется употреблять больше чистой или минеральной (негазированной) воды, которая жизненно необходима для человеческого организма.
При появлении хруста из-за избыточного веса целесообразно включить в рацион питания хрящи, которые восстанавливают работоспособность и подвижность суставов без появления неприятных симптомов, и выбрать оптимальную диету для эффективного снижения веса.
Народное средство для облегчения боли и уменьшения хруста в колене: компресс из смеси растительного масла и цитрусового сока в пропорции 5:1. Приготовленная смесь наносится на марлевую повязку или бинт и прикладывается к больному колену на час. После снятия повязки рекомендуется сделать легкий массаж, а на ночь обеспечить колену тепло (например, укутать в теплый шарф).
Также можно сделать компресс из смеси оливкового масла и размятого подмора в пропорции 1:1. Приготовленный состав наносится на больное колено, после чего некоторое время может храниться в холодильнике.
Очень часто при хрусте в коленях применяют мази на основе пчелиного или змеиного яда в комплексе с массажными движениями. При растирании кожи полезные вещества проникают в ее глубокие слои и эффективно воздействуют на очаг поражения.