Для расчета коэффициента вам понадобятся два показателя - рост и вес. Рост проще всего измерить, прислонившись к стене спиной таким образом, чтобы ее поверхности касалась ваша голова, ягодицы и пятки. Таким образом, расстояние от отметки на стене, сделанной на уровне макушки, до пола и будет вашим ростом. Более точное измерение можно получить у врача-терапевта, у которого есть специальная антропометрическая аппаратура.
Взвешиваться для получения более точного результата лучше всего с утра перед едой. Также нужно иметь ввиду, что в период менструации вес женщины может быть больше обычного на один-два килограмма из-за задержки воды в организме. Поэтому лучше всего узнавать массу тела в другие дни цикла.
После получения данных нужно вычислить собственно ИМТ. Для этого разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Таким образом, вы получите коэффициент, который поможет вам оценить вес своего тела. Если ваш ИМТ больше 18, но меньше или равен 25, то ваш вес находится в рамках нормы. Меньший показатель говорит о том, что у вас нехватка массы тела, больший - о лишнем весе. Индекс более тридцати демонстрирует одну из стадий ожирения. В этом случае похудение желательно уже для профилактики различных заболеваний.
Тем не менее, необходимо иметь ввиду, что при ряде условий расчет нормального веса по ИМТ недостаточно информативен. Например, показатель спортсмена может быть выше нормы за счет того, что развитые мышцы весят больше, чем жир. В этом случае физическое состояние нужно оценивать и визуально, а не только с помощью расчетов.