Как мотивировать себя к похудению

Диеты и регулярные тренировки многими воспринимаются как тяжкая необходимость – вы страдаете от того, что не можете позволить себе скушать лишний кусок торта, что вместо прогулки с друзьями вам придется топать в спортзал и, изнемогая от усталости, «лепить» свое тело. Чтобы воспринимать процесс похудения как благо для себя, нужно в корне изменить отношение к нему. Просто представьте, как изменится ваша фигура после того, как уйдет все лишнее – стройное тело, подтянутая, упругая кожа, рельефные мышц и т.д. Можете сформировать свой новый образ мысленно и представлять себя такой как можно чаще. Можно достать старую фотографию, где вы находитесь в том весе, который вас устраивает, и прикрепить ее на видное место. Если вы владеете графическими редакторами, то «нарисуйте» свое новое тело, изменяя фотографию – и тоже повесьте туда, где вы будете ее часто видеть.

Каждый раз, испытывая соблазн купить мороженое, шоколадку или кусочек торта, постарайтесь удержаться – достаньте деньги и отложите их. К концу вашей диеты сумма может скопиться вполне приличная, и вы потратите ее на новое платье или что-то еще. Выделите себе один день в неделю, например, воскресенье, в который вы будете позволять себе немного расслабиться – послабление в диете, отсутствие тренировок и т.д. Тогда вам будет легче пережить период лишений. Только старайтесь слишком не расслабляться – будьте умеренны даже в дни без ограничений, иначе вам придется в течение недели сбрасывать то, что вы так опрометчиво наели.

Попробуйте вести дневник – туда вы будете записывать свои первые впечатления, личные достижения (ежедневный вес, новые нагрузки на тренажерах, подсчет калорий и т.д.), рецепты новых, низкокалорийных блюд. Наклеивайте туда картинки новых вещей, которые вы сможете носить, когда похудеете – это отлично стимулирует. Если у вас будет партнер-единомышленник, с которым вы вместе будете ходить на тренировки, совершать пробежки, делиться маленькими победами, то вам будет легче пережить процесс похудения. Назначьте себе определенную дату, к которой вы должны приобрести новые формы – день рождения, отпуск, долгожданная поездка и т.д.