Во-первых, правильно организуйте себе спальное место. Теперь идеальная для вас кровать - это жесткая ровная поверхность. Никаких водяных матрасов, пружинящих или слишком мягких. Спина должна постоянно находиться в ровном положении.
Запишитесь на лечебную физкультуру. Там вам назначат специальные упражнения, которые подходят именно вам. Все они направлены на выравнивание позвонков и помогают укрепить мышечный корсет. Если физкультура - это не ваш вариант, запишитесь в бассейн. Плавание, по признанию специалистов, отлично укрепляет мышцы, помогает равномерно работать над позвоночником. Оно также укрепляет иммунитет и делает человека более выносливым физически.
Сдавленные позвонки мешают правильному дыханию и не дают легким работать на полную мощность. Поэтому помогите своему организму - займитесь дыхательной гимнастикой. Такие упражнения помогут восстановить работу легких.
Если вы носите сумку через плечо (это не касается дамских сумочек), то выбирайте лучше рюкзаки с ремнями, которые надеваются на оба плеча. Так вы сможете равномерно распределить нагрузку, и позвоночник будет потихоньку выравниваться.
В качестве вспомогательной процедуры вы можете использовать корсет для спины. Он разгрузит нижний отдел позвоночника и поможет частично восстановить функции организма.
Дополнительно врачи рекомендуют провести курс массажа. Как правило, он включает в себя 10 процедур, за время которых вы укрепите спину, поможете мышцам и выправите позвоночник.
Медицинские манипуляции по исправлению сколиоза заключаются в проведении процедур электроакупунктуры, электростимуляции мышц и вытяжения позвоночника.
Обязательно во время лечения спины нужно отрегулировать режим дня. Для достижения эффекта рекомендуется правильно чередовать активные занятия с отдыхом. Отдых не должен быть пассивным. Ваша задача - за это время восстановить силы и организм в целом, чтобы он мог самостоятельно поддерживать позвонки в физиологичном для них состоянии. Зимой встаньте на лыжи или коньки, проводите больше времени на свежем воздухе. И самое главное, не отлынивайте. Ведь только комплексное лечение поможет вам улучшить свое состояние.