Перед тем, как воспользоваться нитью, почистите зубы щеткой, чтобы расшатать частички, застрявшие между зубов. После этого оторвите нить подходящей длины – чтобы ее можно было несколько раз обернуть вокруг пальцев. Так она не будет выскальзывать из пальцев. Оптимальна длина 30 сантиметров.
Намотайте края нити на пальцы левой и правой руки, оставив между ними примерно пять-десять сантиметров. Натяните нить и начинайте водить между зубами. Обработайте боковую поверхность зубов, двигая нитью вверх и вниз, назад и вперед. Будьте особенно осторожны около десны, так как резкое движение может поранить ее и вызвать кровоточивость. Поэтому не нужно прилагать усилий к движениям, чистите зубы плавно. Если все же вы задели десну, не пугайтесь – это нормально для первого использования, кровоточивость пройдет через несколько дней. К тому времени вы научитесь аккуратно чистить зубы нитью. Не пропускайте ни одного промежутка между зубами.
Нижние зубы нужно чистить по направлению к верхнему краю, верхние, наоборот, к нижнему краю. Для каждого нового участка нужно брать неиспользованную часть нити или после каждого зуба ополаскивать ее.
Чтобы не забывать чистить зубы нитью каждый день, вы можете привязывать ее к зубной щетке или класть около пасты. Примерно через месяц постоянного использования привычка закрепится.