Как согнать жир со спины

Первое, с чем вам нужно определиться, чтобы справиться с жиром на спине, - это ваш рацион. Подберите диету и физические упражнения, сжигающие лишние калории. При этом нужно помнить, что сжигание калорий происходит не сразу, а в течение определенного времени. К примеру, каждые 500 граммов жировых отложений - это примерно 3500 калорий. Поэтому, чтобы потерять 2 килограмма в течение месяца, вам нужно уменьшить свой рацион на 500 калорий в день. Прежде чем начинать физические упражнения для борьбы с лишним весом и жиром на спине, скорректируйте свою диету. Иначе вы просто обрастете мышцами, но от жира так и не избавитесь.

Большой популярностью при сбрасывании лишнего веса пользуются тренажеры. Для спины рекомендуется применять разгибание поясничного отдела позвоночника, которое выполняется с отягощением или противодействием. Кроме того, можно попробовать тягу в наклоне вперед на выпрямленных ногах. Волшебных и быстрых результатов, правда, ждать не приходится, но терпенье и труд, как говорится, все перетрут. В том числе и излишний жир на спине и где бы то ни было.

Вращение корпусом позволяет «убить двух зайцев сразу» - воздействовать на мышцы брюшного пресса и спины. Но, приступая к выполнению перечисленных выше упражнений, не забудьте отрегулировать рацион вашего питания. Иначе вместо уменьшения «проблемной» зоны, вы получите её увеличение.

Эффективной методикой в борьбе за красивую спину без лишнего жира считаются кардио-тренировки, которые следует включить в свою программу занятий. Высокая интенсивность занятий позволит вам быстро сжечь калории и вернуть спортивную форму. Во время занятия прорабатывайте все группы мышц, так вы активнее станете сжигать лишние калории и не будете перегружать мышцы «проблемной» зоны.

Для тех же людей, которые не хотят перенапрягать себя физическими упражнениями, эстетическая хирургия придумала липосакцию. С ее помощью можно убрать лишний жир, но процедура эта дорогая и, к тому же, после нее организм нуждается в длительном реабилитационном периоде.