Поставьте на область затылка холодный компресс. За счет образования тепла он способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровоснабжения, что и необходимо мозгу. Для наложения компресса смочите в холодной воде сложенную в 3-4 слоя ткань. Слегка отжав, приложите ее к затылку, покройте клеенкой, затем ватой и обмотайте голову полотенцем. Оставьте на 2-3 минуты. Также при мигрени полезен компресс из лука на область лба.
После компресса соблюдайте покой - примите положение, лежа с приподнятой головой, а также обеспечьте доступ свежего воздуха. Периодически пейте воду, горячий зеленый чай или витаминизированные напитки. При мигрени особенно полезны морсы из клюквы, брусники, черной смородины, свежеприготовленный сок моркови, шпината и огурца (3:1:2).
При склонности к приступам мигрени имейте при себе анальгетики – парацетамол, «Ибупрофен», «Напроксен», а также противорвотное средство - «Домперидон». Если головная боль застала на рабочем месте, примите любое из них, создайте поток свежего воздуха и до конца рабочего дня старайтесь совершать как можно меньше резких движений и наклонов. А остальные меры, способные снять приступ мигрени, принимайте уже дома.
Для профилактики мигрени не допускайте обезвоживания, гиподинамии, гипоксии, авитаминоза. Ежедневно обливайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ, достаточно высыпайтесь и совершайте продолжительные пешие прогулки.