Согните ладони, плотно сжав пальцы. Приложите их к глазам, не притрагиваясь к ресницам. Пальцы расположите на лбу, просветов не должно быть. Посидите так некоторое время, закрыв глаза. Потом поморгайте примерно полминуты. Тепло, которое исходит от ладоней, успокоит ваши глаза и снимет боль.
Выполните упражнение «маятник». Не поворачивая голову, поводите взглядом влево-вправо. Движения выполняйте плавно, размеренно. После этого, не напрягая взгляд, просто посмотрите прямо. Сделайте круговые движения закрытыми глазами. Выполняйте по 5-7 кругов в одну сторону, затем столько же в другую.
Хорошо снимает усталость и боль, а также тренирует мышцу глаза попеременный взгляд на близкие и далекие предметы. Подойдите к окну и выберите для себя дальний предмет. Это может быть какая-то вещь на балконе соседнего дома, указатель на улице или что-то другое. Важно, чтобы эти предметы находились довольно далеко и выглядели как небольшое пятно. Внимательно всматривайтесь в их очертания, пытаясь разглядеть подробнее. Потом сразу же переведите взгляд на точку на окне, у которого вы находитесь. Смотрите на нее с расстояния 30-40 см. Повторите так несколько раз.
Дома дайте глазам отдохнуть. Смойте специальным средством всю косметику, нанесите крем для век и полежите некоторое время, прикрыв глаза шерстяным шарфом.
Если боль не проходит, можно попробовать сделать компресс для глаз. Возьмите траву шалфея, заварите, дайте настояться и немного остыть. В теплый отвар обмакните ватный тампоны и приложите к глазам. Сверху положите согревающее полотенце. Выполняйте такую процедуру каждый день на протяжении двух недель.
При продолжающейся боли необходимо обратиться к врачу. Возможно причина не в усталости глаз, а гораздо серьезнее. Врач обследует и назначит квалифицированное лечение. Учтите, что покупать глазные капли и мази необходимо только по предписанию доктора.