Другое дело, когда вы хотите быть в форме к определенному периоду – например, к пляжному сезону – но до этого никогда не уделяли своему телу достаточного внимания. В этом случае начинать готовиться к хорошему отдыху без комплексов стоит где-то с Нового года.
В первую очередь вам потребуется внести коррективы в свой рацион. То, насколько значительными они будут, зависит от многих факторов. Во-первых, от ваших индивидуальных параметров и состояния здоровья. Во-вторых, от того, занимались ли вы спортом раньше, или ваше знакомство с ним закончилось вместе с занятиями физкультурой в школе или вузе. В-третьих, от личных предпочтений. Для кого-то идеальной спортивной формой будет считаться та, при которой можно без особого напряжения пробежать стайерскую дистанцию, а для кого-то будет вполне достаточно подняться по лестнице с первого до пятого этажа без одышки.
В любом случае сначала пройдите обследование (хотя бы в районной поликлинике) и посоветуйтесь с диетологом относительно изменений, которые вы бы хотели внести в свое привычное меню. Так те, у кого имеются различные хронические заболевания, должны соблюдать время от времени и специальные диеты. А бывшие спортсмены, быстро набирающие прежнюю форму, могут практически ни в чем себе не отказывать. Выясните у врача-диетолога, нужно ли вам специальное спортивное питание, и подберите вместе с ним комплекс витаминов, необходимых именно вам.
Все упражнения и режим тренировок подбираются тоже строго индивидуально. Возможно, вам потребуется убрать немного лишний вес или только подкачать мышцы. Главное – чтобы занятия были регулярными и, по возможности, выполнялись не только в спортзале, но и на свежем воздухе.