Чтобы не доводить себя до такого состояния, нужно уметь преодолевать усталость. Первое средство – это взять отпуск. Хотя бы на неделю. Выбросить из головы все рабочие рутинные вопросы и посвятить все время себе любимой.
Правда, возможность взять отпуск есть не всегда. Поэтому нужно научиться преодолевать усталость другими способами. Для начала начните правильно планировать свой день и разграничивать отдых и работу. Выделенное для отдыха время нужно посвящать только ему – никаких мыслей о работе.
Отличным способом снять усталость является дневной сон. Если нет возможности поспать днем, то просто прилягте и расслабьтесь минут на двадцать.
Чтобы полностью перестроиться на отдых, после работы примите душ. Лучше всего – контрастный. Он вас не только взбодрит, но и поможет «снять» рабочее настроение. После душа – никаких деловых костюмов. Удобная домашняя одежда или вечерний наряд, если намечается вечеринка.
Посвятите себе вечер – займитесь йогой, даже просто посидите с чашкой чая у телевизора и посмотрите любимый фильм. А лучше всего перечитайте любимую книгу – это придаст вам дополнительный заряд энергии. Пообщайтесь с домашними, уделите время детям, поиграйте с ними, приготовьте что-нибудь вкусненькое для семьи. Вы и не заметите, как настроение улучшится, а жизненных сил прибавится.
Закрепить результат можно правильным питанием. Ежедневный рацион должен включать в себя овощи и фрукты, натуральные продукты. Постарайтесь употреблять как можно меньше кофе и алкоголя.
Результат не заставит себя ждать. Вы не только почувствуете полноту жизни, вы буквально расцветете. И на работе показатели улучшатся, а карьера пойдет в гору.