Как определить оптимальный вес

Более половины девушек считают себя слишком толстыми, но если некоторым из них действительно лучше было бы поработать над накопленными жировыми отложениями, то других худоба совершенно не красит. И это понятно, так как у всех людей разная конституция. Вы можете относиться к астеникам, т.е. иметь высокий рост, длинные ноги и узкую грудную клетку или, наоборот, обладать телосложением гиперстеническим – быть среднего или маленького роста, иметь широкие, но короткие кости и объемную грудную клетку. А можете находиться где-то посередине и входить в категорию нормостеников.

Поэтому, прежде чем вычислять ваш оптимальный вес, узнайте, к какому типу людей вы относитесь. Для этого определите, какой угол образуют ваши нижние реберные дуги. Втяните живот перед зеркалом и посмотрите: если меньше 90 градусов, то вы – астеник, больше – гиперстеник. Вывод таков: астеник будет плохо выглядеть, когда заплывет лишним жирком, а гиперстенику не стоит слишком худеть, иначе фигура превратится в квадрат с острыми ребрами.

А теперь о формулах. Нормальный вес высчитывают по разным методикам.

Формула Брока. Возьмите свой рост (в см) и вычтите из него 110. Разность, измеряемая в килограммах, и является вашим «идеальным» весом. Но только в том случае, если вы нормостеник.

Индекс Кетле. Возведите в квадрат свой рост (в м). Затем свой вес разделите на ранее найденное число. Если полученный результат находится в интервале между 19 и 26, то это очень хорошее значение. Числа выше 26 и ниже 30 указывают на некоторый избыточный вес. А если показатель больше 30, то у вас, к сожалению, ожирение.

Глубоко вдохните и измерьте окружность груди. Затем выдохните и сделайте то же самое. Из двух полученных чисел выведите среднее и умножьте его на величину своего роста в см. Результат разделите на 240. Это и будет вашим идеальным весом. Допускается также колебание в обе стороны на 10%.

Американская формула расчета идеального веса. От роста в сантиметрах отнимите 150. Полученное число умножьте на 0,75 и прибавьте 50 кг.

Формула Лоренца. Рост в сантиметрах минус 150. Полученное число умножаем на 0,25. Затем снова берем рост в сантиметрах, отнимаем 100 и отнимаем то, что получилось при умножении.

Вы можете рассчитать свой оптимальный вес хоть и по всем этим методикам сразу, но только имейте в виду, что сейчас специалисты все больше склоняются к мысли, что важны не цифровые параметры (ведь мы не являемся машинами-роботами), а ощущения человека. Если вес не мешает вам ходить и бегать, не вызывает одышки или любых других неприятных симптомов и вы нормально влезаете в свои любимые платья и брюки, то стоит ли худеть, сравнивая себя с окружающими людьми? Модели, актеры, певцы и спортсмены занимаются своей внешностью постоянно, ведь этим они зарабатывают на жизнь. И еще неизвестно, как борьба с лишними килограммами отражается на их здоровье.