×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Как избавиться от нервного напряжения

Как избавиться от нервного напряжения
Не успев утром нормально проснуться, вы бросаетесь на кухню готовить завтрак мужу, будите, кормите и провожаете детей в школу. Затем, наскоро приведя себя в порядок, спешите на работу, по дороге обдумывая, сколько всего надо сделать. Крутитесь, как белка в колесе, целый день, и прекрасно понимаете, что уже надо бы отдохнуть. Но дома вас ждут другие дела. И даже погружаясь в сон, вы не можете освободиться от мыслей о работе. Если это сценарий вашего дня, то нет ничего удивительного в том, что вы быстрыми темпами приближаетесь к нервному срыву.
Издерганный человек быстро теряет всякую активность и жизненную энергию, не может нормально заснуть и отдохнуть, а затем чувствует постоянную усталость, разбитость и раздражение. Таковы первые признаки стресса. И если ничего в суетливом образе жизни не менять, то это грозит не только неприятностями дома и на работе, но и серьезными проблемами со здоровьем. Есть ли возможность избавиться от нервного напряжения? Если вы пришли к выводу, что так дальше жить нельзя, то, безусловно, есть.

Первое и самое безотказное средство для успокоения нервов – занятия спортом, лучше бы на свежем воздухе. Подходит все, например, всем известные пробежки по утрам или вечерам. Но можно пойти на аэробику или заняться восточными танцами. Физическая нагрузка и музыка способны совершать чудеса.

Если вы как минимум по 8-10 часов проводите на работе, то часто бывает так, что и после ее окончания ваши мысли бродят где-то там, в офисных коридорах. Это прямой путь к стрессу и депрессии. Научитесь переключать свои мысли на другие, более полезные для отдыха дела. Вспомните, что у вас были когда-то интересные увлечения, что в мире существуют такие классные вещи, как музыка, литература, кинематограф (только не путайте его с мыльными операми и боевиками). Убедите себя в том, что основное предназначение выходных - не стояние у кухонной плиты и не уборка квартиры, а отдых. Не сидите дома, если на улице отличная погода, а на другом конце города живут хорошие друзья. Общение с интересными людьми зарядит вас позитивной энергией как минимум на несколько дней.

Хотите забыть об усталости, раздражении и недомогании? Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Ваш организм особенно нуждается в пополнении витаминами группы В. Недостаток витамина В2 приводит к расстройству нервной системы, В3 – к раздражительности и головным болям от переутомления, В6 – к заторможенности, бессоннице и тревожности, В12 – к усталости, потере аппетита и болям в позвоночнике.

Чтобы пополнить их запас, вместо бутербродов, булочек с чаем и жареных куриных окорочков лучше готовить рыбу, разные каши, есть свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи. И не думайте, что вы избавитесь от стрессов и увеличите работоспособность, если поддержите себя десятком чашек кофе или алкоголем. Они дают только кратковременный эффект бодрости, а затем угнетают работу мозга. Кофе, кроме того, мочегонное средство, вымывающее из организма витамины В и С. Так что лучше пейте соки или обыкновенную воду.

Если вы очень устали, то придя домой, можете улучшить свое состояние и взбодриться с помощью душа, травяных ванн с липовым цветом и розмарином или ножных ванночек и массажа ног. Нервное напряжение хорошо снимают голубой и сиреневый цвета. Вы можете это предусмотреть, оформив интерьер своей квартиры с использованием таких оттенков.

Итак, придя домой и надев халат и теплые тапочки, забудьте о работе и отдыхайте. А все, что можно сделать сегодня, отложите на завтра. Здоровье дороже.

Теги: нерв,напряжение,избавление,успокоение,перенапряжение

Как избавиться от нервного напряжения - Версия для печати