- начинать процедуру нужно с «разогрева» участка, который будет массироваться. Сначала движения должны быть легкими и плавными и постепенно ускоряться;
- приступать к массажу нужно только после того, как мышцы будут разогреты;
- руки должны быть сухими и теплыми. Чтобы руки хорошо скользили по коже, используйте специальные крема или тальк;
- не массируйте подколенную впадину, область паха, внутреннюю часть бедра рядом с лобком;
- массаж в области живота нужно производить легкими массирующими движениями без надавливания.
Существует 5 способов антицеллюлитного массажа: растирание, поглаживание, растирание с пощипываниями, надавливание и похлопывания.
С целлюлитом можно бороться и методом «массажных захватов». Фактически участки в проблемных зонах нужно мять руками. Такой метод вызывает очень сильный приток крови к массируемой области, за счет чего активизируется работа сосудов и разрабатывается соединительная ткань. Всего по 10 минут занятий ежедневно в течение месяца дадут очень хороший результат.
Хватательными движениями можно массировать область предплечий, колен и живота. Правда, для такого типа массажа нужны очень сильные руки. В противном случае, эффекта не будет.
Можно выделить 4 приема антицеллюлитного массажа:
Для бедер, ягодиц, живота. Руку сожмите в кулак и костяшками пальцев начните водить по коже сверху вниз и обратно до тех пор, пока не ощутите прилив крови к массируемой области.
Для коленей, ягодиц, бедер. Пальцы сложите вместе и массируйте проблемные зоны круговыми движениями без сильного нажатия. Движения следует делать всеми пятью пальцами. Пальцы обеих рук при этом должны находиться максимально близко друг к другу.
Для внутренней стороны бедер и рук. Захватите кожу между большим пальцем и оставшимися четырьмя и начните разглаживать кожу снизу вверх.
Для ягодиц, бедер и живота. Из больших и указательных пальцев образуйте треугольник и начните массировать кожу снизу вверх, при этом сильно надавливая на нее.
Необходимо также предупредить, что от антицеллюлитного массажа следует отказаться людям, имеющим сердечные заболевания, болезни кожи и варикозное расширение вен.