Прежде всего, встаньте на весы. Насколько масса вашего тела превышает норму? Каждый килограмм лишнего веса очень негативно влияет как на весь организм в целом, так и на отдельные системы и органы. Составьте для себя рацион здорового питания. В него должны входить максимум фруктов и овощей и минимум мясных, жирных, жареных, копченых и соленых продуктов. Выбирайте запекание или варку на пару – как основные способы термической обработки продуктов.
Откажитесь от вредных привычек: курение и употребление алкогольных напитков, в том числе и пива, не прибавят вам здоровья. Не ешьте всякого рода чипсы, кириешки, полуфабрикаты – все это яд для вашего организма. Как, впрочем, и различные газированные напитки, содержащие в себе множество вредных добавок.
Запомните: чем проще питание – тем оно здоровее. Замените хлебобулочные изделия из пшеничной муки на хлебцы, изготовленные из ржаных сортов. Не забывайте про такие полезные продукты питания, как: рыба, каши, овощи, фрукты, орехи, мед. Достойное место в рационе уделите и кисло-молочным продуктам, так как они обогащают микрофлору кишечника полезными микроорганизмами, укрепляют иммунитет.
Очищайте свой кишечник, так как в нем скапливаются различные шлаки и токсины, отравляющие организм. Делать это можно различными способами, предпочтительнее с использованием растительных компонентов.
Начните заниматься каждое утро зарядкой, в течение 15-20 минут. Приобретите абонемент в бассейн или фитнес-центр, совершайте пешие двух-трех километровые прогулки или пробежки хотя бы через день.
Приведите в порядок свое психоэмоциональное состояние. Если вас гложет депрессия, постарайтесь избавиться от нее, чаще бывая на солнце или загорая в солярии, общаясь с интересными людьми и занимаясь увлекательными делами (найдите хобби). Можно воспользоваться и рецептами народной медицины: пейте настои травяных чаев – мяты, мелиссы, зверобоя; походите на курс массажа или другие оздоравливающие процедуры.
Не зацикливайтесь на каких-то болезнях, настраивайте себя на здоровье, соблюдайте все перечисленные рекомендации и очень скоро «прогресс будет на лицо».