Чтобы удержать вес, правильные диеты рекомендуют особый, закрепляющий этап. В этот период питание становится не столь жестким, но все равно содержит ограничения. Это позволяет организму выйти из диеты без особых потерь. Чаще всего при подобных схемах питания рекомендуется дозированное употребление жирного и сладкого, а также отказ от плотного ужина.
За время соблюдения диеты уменьшается не только вес. Также организм привыкает довольствоваться меньшими размерами порций, что постепенно приводит к сокращению размеров желудка, достаточно часто растянутого излишествами. Для того, чтобы вес после диеты сохранился навсегда, необходимо пересмотреть качество питания. Не у каждого хватит силы воли полностью отказаться от вредных продуктов. Остальным нужно лишь уменьшить их количество и обращать внимание на время приема пищи.
Утром можно позволить себе все, от куска любимого торта до салата, заправленного жирным майонезом. Обед должен быть более легким, ну а от ужина после 18 часов желательно отказаться в принципе. Это поможет сохранить вес на достигнутом уровне.
Если же ситуация не позволяет отказаться от обильного застолья, то на следующий день лучше всего ограничить себя в питании. Разгрузочные дни позволяют блокировать откладывание лишнего жира.
Естественно, что без физических нагрузок сохранить форму достаточно тяжело. Так что лучший способ работы над своей внешностью – это регулярные спортивные занятия. Каждый может выбрать то, что ему больше по вкусу: бег по утрам, тренировки в клубе вечером или хотя бы длительные пешие прогулки в течение дня.
Поэтому ответ на вопрос о том, как поддерживать вес, достаточно прост: необходимо лишь меньше есть и больше двигаться.