В «твердые» дни можно употреблять исключительно растительную пищу, ни о каком мясе речи не идет. Однако есть и позитивный момент – ограничения порций нет, есть можно в любом количестве.
В «жидкие» дни меню составляют вода, натуральные соки, чай (обычный или настоянный на травах). Другими словами, эта диета представляет собой довольно щадящее голодание. Один день можно принимать пищу, другой - нельзя.
Сбалансирована такая диета достаточно хорошо, учитывая, что «твердые» дни позволяют включать в меню разные продукты и как угодно их комбинировать. Прежде всего обратите внимание на каши, творожные продукты, фрукты, разнообразные овощи, обезжиренные йогурты. Вместо хлеба лучше всего употреблять зерновые хлебцы.
По времени такая диета не должна занимать более трех недель. Именно такого срока хватит, чтобы организм освободился от шлаков и при этом не ослабел. Эффект от такой диеты в первую очередь зависит от срока ее проведения: одна неделя — для разгрузки организма, две недели — для очищения, три недели — для восстановления. В результате вес вашего тела снижается на десять процентов. Вы получаете приток энергии, потому как организм подвергнутый очистке начинает работать гораздо эффективнее. Регулярная перемена режима потребления пищи способствует очистке тканей организма, а следовательно, ускоряется процесс выведения шлаков и вредных продуктов обмена.
«Твердые» дни необходимо приурочить к дням отдыха. При соблюдении диеты употребляйте растительную пищу, свободную от жира, обедненную белками, солями. Нужно делать упор на продукты, богатые углеводами. Результатом отказа от потребления жиров станет снижение его содержания в крови, что положительно сказывается на работе сердца.
Данную диету вполне возможно совмещать с посещением сауны, массажем, физическими упражнениями. Все это поможет существенно снизить вес, добавить коже упругости и, конечно, избавиться от шлаков.