Как проверить осанку

Наталья Кулагина, автор JustLady.
Как проверить осанку
Правильную и красивую осанку во многом определяет ровность позвоночного столба, которую можно проверить в домашних условиях или обратиться в поликлинику для медицинского обследования. Немалую роль в формировании осанки играет натренированность мышц спины и живота.
Для самостоятельной проверки осанки вы можете использовать ровную стену. Наденьте купальник, встаньте ровно у стены. Не прогибаясь, находясь в совершенно ровном положении, коснитесь стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Если все точки коснулись стены и при этом вы не изменили положения и не приложили к этому максимум усилий, то можно говорить о том, что осанка у вас достаточно ровная. Но это лишь приблизительная характеристика, так как вы не можете точно судить о степени выпуклости спины.

Для определения симметричности расположения лопаток, ягодиц и ключицы, попросите кого-то из родных внимательно осмотреть вас со стороны. Встаньте на ровную поверхность, положите на голову тяжелую книгу. При правильной осанке ягодицы и лопатки будут расположено ровно горизонтально, ключица образует совершенно ровную поверхность, длина ног и рук одинаковая.

Для более точной диагностики, обратитесь в поликлинику. Вам проведут рентгенографию по методу Чаклина, которая определяет малейшие отклонения позвоночного столба от нормы. При отклонениях от 1 процента ставят диагноз сколиоз, при наличии которого ваша осанка не может быть совершенно идеальной. При искривлении позвоночника более 5 градусов наблюдается неравномерное расположение ягодиц, лопаток, ключицы.

Если вы самостоятельно проверили осанку или вам провели диагностику в медицинских условиях и выявлены какие-то даже незначительные отклонения от нормы, вам необходимо всерьез задуматься о методах коррекции. При легкой форме сколиоза достаточно заняться гимнастикой на растяжку, плаванием, уделить достаточно времени ровному положению тела во время сидения, стояния, сна и ваша осанка будет идеальной.

Если вы не начали своевременную коррекцию, то степень отклонения от нормы будет постоянно увеличиваться и исправить осанку будет значительно труднее.

Теги: осанка,проверка,позвоночник

Как проверить осанку - Версия для печати