Выберете тренажерный зал неподалеку от дома. Эта маленькая хитрость позволит вам терять меньше времени на поездки по городу и больше времени уделять тренировкам и отдыху.
Как только вы придете в зал, следует хорошенько пообщаться с тренером. Оптимальный вариант для начинающей спортсменки - это персональный тренер, который на протяжении всех тренировок будет вас контролировать и создавать ваш мышечный корсет шаг за шагом. Но даже если такое «удовольствие» вам не по карману, ничего страшного. Тогда попросите «общего» тренера написать вам программу упражнений, уточнив, что вам требуется методика, направленная на динамичный рост мышечной массы.
Следите за своим питанием. Оно должно состоять из небольших порций (5-6 в день) и быть преимущественно белковым. Ешьте как можно больше молочных, мясных продуктов, яиц и рыбы. Углеводы (каши, хлеб, фрукты и овощи) следует употреблять в первую половину дня. А вот употребление жиров стоит ограничить.
Рост мышечной массы также зависит и от достаточного употребления витаминов и аминокислот. Уточните желательные препараты у вашего доктора.
Не забывайте о том, что мышцы растут не во время работы, а тогда, когда вы отдыхаете. Именно поэтому периоду восстановления нужно придавать большое значение. Нужно спать не менее 9 часов в день (причем это полезно и для вашей кожи).
Еще одно весомое обстоятельство в пользу посещения тренажерного зала для девушки – в спортзале вы сможете познакомиться с множеством красивых и сильных молодых людей, со всеми вытекающими из этого последствиями.