Для определения идеального веса можно вычислить и индекс веса тела. Для этого возведите в квадрат свой рост в метрах. Например, если ваш рост составляет 165 сантиметров, то произведите следующее вычисление: 1,65*1,65 = 2,72. Если ваш вес составляет 65 килограмм, то сделайте следующее действие: 65/2,72 = 23,89. Что же касается нормального индекса веса, то он должен составлять примерно 19–26. Если ваш индекс составляет от 26 до 30, то это свидетельствует, что вам нужно сбросить несколько килограмм. Если же индекс выше 30, то это показатель ожирения, которое необходимо лечить. Индекс ниже 19 свидетельствует о том, что необходимо немного нарастить мышцы или набрать немного веса.
Существует и еще один способ определить идеальное значение веса. Для этого сначала измерьте окружность груди по линии сосков на вдохе (пусть это будет составлять 110) и сделайте ту же процедуру на выдохе (пусть это будет число 90). Теперь найдите среднее значение этой цифры (в данном случае это число 100) и умножьте его на рост. Предположим, что ваш рост составляет 165 см. После вычислений получается число 16500. Теперь его нужно разделить на 240 — это и будет ваш идеальный вес.
Помните, что практически все чудодейственные формулы по вычислению идеального веса очень субъективны. Вес и формы вашего тела сильно зависят от генетической предрасположенности, а также от строения вашего организма, интенсивности обмена веществ и прочих факторов, которые в расчеты таких формул не берутся. Поэтому если вам нравится, как вы выглядите, если вы чувствуете себя в своем теле комфортно, то набирать или сбрасывать вес незачем — вы и так идеальны.